Depresyon Yaşayan Yakına Nasıl Yardım Edilebilir?

“Hayattan hiçbir beklentim yok, sabahları dayak yemiş gibi kalkıyorum kolumu kaldıracak veya bir şey yapacak halim yok, en sevdiklerim bile umurumda değil hiçbir şey hissetmiyorum ölsem daha iyi..”

Depresyon nedir? 

Depresyon, belirli bir süre boyunca devam eden ve genellikle günlük hayatımızdaki işlevselliği önemli ölçüde etkileyen bir durumdur. Depresyon, kişinin iş, eğitim, ilişkiler ve genel yaşam kalitesi üzerinde ciddi bir etkisi olan bir zihinsel sağlık sorunudur. Depresyon, belirli kriterlere uyan bir dizi semptomun varlığına ve bu semptomların genellikle en az iki hafta boyunca devam etmesine dayanır.

Depresyon Belirtileri Nelerdir? 

Depresyon belirtileri bireyden bireye değişiklik gösterebilir uzun süreli bir hüzün, boşluk hissi veya umutsuzluk, daha önce keyif alınan aktivitelerden zevk alma yeteneğinde belirgin bir azalma, sürekli yorgunluk, enerji kaybı ve halsizlik, aşırı yeme veya iştah kaybı gibi beslenme alışkanlıklarında belirgin değişiklikler, insomnia (uykusuzluk) veya hipersomni (aşırı uyuma) gibi uyku sorunlar, dikkati toplamada zorluk, konsantrasyon eksikliği ve karar verme güçlüğü, konuşma veya düşünce hızında belirgin bir yavaşlama, kendini değersiz hissetme, suçluluk duyguları ve aşırı eleştiri, insanlardan kaçınma, sosyal etkinliklere katılmama ve sosyal izolasyon, baş ağrısı, karın ağrısı veya diğer vücut ağrıları gibi belirtilerle birlikte fiziksel rahatsızlık yaşamak. Bu belirtileri yaşıyorsanız, depresyonda olup olmadığınızı değerlendirmek için bir profesyonel ile görüşmek önemlidir. Depresyon, tedavi edilebilir bir durumdur ve bir sağlık uzmanının yardımıyla yönetilebilir

Depresyonun Depresif Duygu durumundan Farkı Nedir?

Depresif duygu durum ve depresyon farklı kavramlar olsalar da benzer belirtilere sahip olan kavramlar oldukları için karıştırılıyor. Depresif duygu durum, kısa süreli veya belirli bir olaya tepki olarak ortaya çıkabilir, hüzün, melankoli veya umutsuzluk içeren geçici bir duygusal durumu ifade eder diyebiliriz. Yaşanılan bir kayba veya stresli bir olaya tepki olarak gelişebilir ve zamanla kendiliğinden düzelebilir, normal her insanın belli durumlarda yaşadığı bir tepki olabilir ve herkes hayatları boyunca bu tür duyguları yaşayabilir. Depresyon ise daha geniş bir kapsamı ifade eder. Klinik olarak majör depresif bozukluk olarak bilinen depresyon için, belirli bir süre boyunca devam eden ve genellikle günlük işlevselliği önemli ölçüde etkileyen bir durumdur diyebiliriz. Özetle, depresif duygu durumunu genellikle kısa vadeli ve belirli bir duruma tepki olarak ortaya çıkabilen, depresyonu ise daha geniş bir perspektifte, uzun vadeli ve klinik olarak tanımlanabilen bir zihinsel sağlık durumu olarak tanımlayabiliriz. 

Depresyon Yaşayan Yakına Nasıl Yardım Edilir?

Depresyon yaşayan kişi için çevresine uyum sağlamak zordur. Bazen sizin yanınızdayken bile zihni aslında o ortama uyum sağlamıyor olabilir ne yapacağını biliyor fakat yapacağı işlerde zorlandığı ve ona ekstra bir yük olarak geldiği için yapamıyor olabilir. Buna belkide sizlerin göremediği çok ufak konularda dâhil olabilir örneğin yapılan aramalara dönmemek, telefonu açmamak. Peki, ne yapabiliriz? Öncelikle anlayışlı olmak yakınınızın hissettiklerini anlamaya çalışmak onun duygularını düşüncelerini önemsemek empatik bir şekilde yaklaşmak onun içinde bulunduğu duygusal yükü azaltmaya yardımcı olabilir. Aynı şekilde yakınınızı dinlemek, yargılamamak, eleştirmemek aksine onun açık olması için teşvik edip ona güvenli bir ortam sağlamakta yararlı olacaktır. Depresyon tedavisi yöntemleri depresyon tanısı almış kişiler ve yakınları tarafından merak edilen konulardan biridir. Bu tedaviler arasında ilaç tedavisi, terapi ve diğer destekleyici yöntemler bulunmaktadır. Depresyon baş etme mekanizmalarının çöktüğü bir durumdur ve bu durumda olan biri ona bu durumdan çıkması için yardım edecek birinin olduğunu bildiğinde motive olabilir bu yüzden onu profesyonel destek almaya teşvik etmeniz yakınınız için faydalı olacaktır zira bazı durumlarda ne kadar yakın olsakta yaşadığımız durumları ailemize, arkadaşlarımızla paylaşmakta zorlanabiliyoruz aynı zamanda en yakınlarımız bile bazen bir tetikleyici olabiliyor ve durum daha karmaşık bir hal alabiliyor. Yakınınız günlük görevleri yapmakta zorlanıyorsa alışveriş ev işleri vb durumlar gibi ona yardımcı olabilirsiniz fakat bu onun yapması gereken işlerin sorumluluğunu tamamen üstlenmek yerine ona destek pozisyonunda olduğunuzu hissettirmeyi içeriyor. Depresyonla mücadele zaman almaktadır bu yüzden çevrenin olabildiğince sabırlı olması ve motivasyonu kıracak cümlelerden davranışlardan kaçınması yakınınız için faydalı olacaktır.